dzień dobry

jakis d**** wystawial to zawiadomienie. to ze kumpel dostal w zaiwasach nie znaczy, ze i Ty taki wyrok dostaniesz. ja mysle, ze adwokat i to dobry Ci jest potrzebny. w Polsce siedzi wiele dzieciakow w wiezniu za gram trawy. ja nie strasze tylko mowie jak jest. zrobia z was dilerow i mozesz nie dostac w zawiasach. to zalezy od tego jak sie [...]

[...] Ty. znalazłem na to dobry sposób. przeciwhistaminowe tabletki LETIZEN. w aptce opakowanie z 7- mioma tabletkami dostępne bez recepty. łykasz jedną tabletke np. rano i cały dzień masz spokój. ta tabletka hamuje działanie histaminy która jest wydzielana podczas reakcji uczuleniowej (czyli to uczucie pieczenia, swędzenie itp..) jest bardzo [...]

[...] Kiełbasa żywiec 318 20,3 26,3 0 ( tyle jest w 100g , ja na te 2 bułki dam 30-40 g ) tłuste i mało białka - wywalić 100 g twarogu pół tłustego 132 18,7 4,7 3,7 w dzień białko szybkowchłanialne, jajka tu daj Warzywo 2. Ryż biały ( 100g ) 349 6,7 0,7 78,9 Pierś z kurczaka gotowana ( 200 g ) 100 21,5 1,3 0 Groszek z Marchewką Gotowany [...]

a może już mam?:) diete regularnie trzymam od ponad 13 miesięcy, zaczynałem z 69 kg a na dzień dzisiejszy 10kg więcej suchego mięśnia :) Myślę że to dobry 'progres' jeśli można to tak nazwać. TomQ _MAG jesteś w stanie rozpisać dokładnie te 6 tyg na kreatynie (czy ew coś do tego oraz produkty warte polecenia) i tak samo z resztą. Załóżmy 6 tyg [...]

Kreatyna do rzeźnienia brzucha...ale sie dzień zaczyna Poczytaj najpierw forum zamiast słuchać takich znawców Tu masz wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp Możesz sobie "a6w" wklepać-dobry trening

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 25% Aktywność w ciągu dnia : trening, szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT. 1 dzień biegam z rana na czczo. Odżywianie : potrafię się z tym wziąć w garść, nie mam słabości żywieniowych. Ew. pizza :) Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia [...]

[...] i tak chodziło o szrugsy. A teraz dostałem taki trening od szwagra który został mu rozpisany, czy jest to dobry trening dla mnie warto go zaczynać bo dziś zrobiłem jeden dzień z tego treningu. jest to trening z progresją. /SFD/2022/5/23/2652abfa5eef43aeae6ef198a792dbc2.jpg Ew taki jeszcze wymyśliłem Fullbody, może ćwiczenia w innej [...]

[...] dobry, ale nie wiem, czy na moje założenia, i czy mój plan jest odpowiedni. Postanowiłem też, że zacznę od trochę więcej ilości interwałów, z 8 na początek, zastanawiam się też nad treningiem na masę z w dni nietreningowe, odrzucając 1 dzień interwałów, czy to się połączy ? Z góry dzięki ;D Zmieniony przez - K0rexus w dniu 2012-06-18 16:01:14

Kolega z klubu?Nie wszedzie w pospiechu wpisałem kluby.. Co do terminu-uważam ,ze był bardzo dobry-zawody były tydzien po debiutach-idealnie pasoało zawodnikom z debiutów. Kategorie wiekowe-mozna bylo przyjechac pare ilo cięższym. Wysoka ranga zawodów-Mistrzostwa Polski-az dziwne,ze wielu debiutantów z tego nie skorzystało.. Do tego -dzien [...]

No tak to mniej wiecej wyglądało. Jak dodam karkówę, to mam za duzo bialka, choc nie powiem bo wolałabym kawał miecha zjesc. Sprawdzałam dzis pasek i nic, a to 6 dzień Nie wiem czy moj rozklad jest dobry. Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-06 21:43:40

witam ponownie od czasu pierwszego wpisu minelo juz troche czasu ale postępy mizerne. - po jakims miechu juz nieregularnie cwiczylem we wtorki czwartki i soboty stracilem troche zapalu i dodatkowo po akro jestem mocno zdezelowany na 2gi dzien. - jesc zaczolem juz wiecej i w miare regularnie ale bez zadnej diety czyli ogolnie lipa jak chu* Wpadlem [...]

[...] może być ściąganie drążka wyciągu do klatki/karku - wiosłowanie sztangą - nachwyt, podchwyt - pompki na poręczach - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - wyciskanie żołnierskie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Jak zrobisz z tego dobry, bardzo intensywny trening to gwarantuję, że dzień później będziesz miał problemy z poruszaniem kończynami

Poniedzialek Klatka + bic + brzuch 1 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-8-8-12 2 sztangielki lawka prosta 3x8 --progresja 3 rozpietki skos + brama - seria laczona 3x8-bez progresji Bic: uginanie łap mlotkowe 3x8--duzy ciezar trpche oszukane uginanie lap ze sztanga lamana 3x8-dałbym wiecej powt. idealna technika uginanie lap w podparciu o [...]

Ciekawe podejscie i pomysl tanszy w realizacji. Marcopolo probowales brac juz po 10 tabletek mety/25tab. winstrolu na dzien przez dluzszy czas pytam o wrazenia podczas cylku) Ps. szczerze mowiac to branie anapolonu to slaby pomysl bo za takie pieniadze mozna rozpisac dobry cykl a przyrosty bylyby stabilniejsze

[...] (british dragon),podzielam opinie wielu wypowiadających się,że bardzo trudno trafić oryginalny.Dlatego długo zwlekałem z użyciem tego srodka podczas cyklu.Teraz mija 3 tydzień,przytyłem już około 9 kilo przy dwace 100mg na dzień.Z efektów jestem zadowolony szczególnie jeśli chodzi o siłę ale... nie polecam go wszystkim szczególnie młodym [...]

[...] na barki. Wyciągi i izolacje ogranicz, musisz wyuczyć układ nerwowy podstawowych złożonych ruchów. W dalszej perspektywie plan treningowy mozna rozszerzac o dodatkowe wspomagające ćwiczenia. Twój pomysł aby trenować trzy dni z rzędu w skali całego tygodnia nie jest dobry. Optymalnie będzie gdybys ćwiczył robiac dzień przerwy po kazdym treningu.

Prawda jest taka (niech kazdy zarabia sobie szczesliwie i tu mysle nikomu nie namieszam )Ze jak chlopaki beda miel humor to bedziecie wbijac omki prolki i sie cieszyc ze walicie apteczniaki a jak nie to bedzie troche smutniej. Na dzien dzisiejszy co wiem to przy omadrenie chlopaki maja dobry humor to wbijac i nie wnikac

gdzies juz pisalem ale napisze jeszcze raz . przy diecie ud2 i tych samych aerobach , lewiathan + viper / 2 levki z rana , 2 vipery po poludniu / pocielo mnie lepiej niz na clenie chinczyku . plus mniejsze saidy . kurva na clenie mialem cisnienie zawyzone na maxa plus puls 200- 236 / moj rekord / . robiac cardio bieznia sie zatrzymala i na [...]

Jesteś widocznie ektomorfikiem, więc ciężko Tobie tyć. Musisz dostarczać bardzo wielu kalorii, aby tyć. Cieszy mnie, że zdrowo się odżywiasz, jednak lepiej by było jakbyś ułożył sobie dietę. :-) Zasada wbrew pozorom jest prosta. Musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż spalasz. Widocznie oprócz tego, że dużo jesz musisz dużo się ruszać stąd ta [...]

Dobry pomysl na motywacje;) Srednio ponad 260 pompek na dzien;) Scigamy sie:)